为进一步提升我院辅导员和心理健康教育工作人员的心理育人能力，提高学生心理健康工作针对性和有效性，根据《省教育厅办公室关于开展第五期贵州心理健康教育讲堂线上培训的通知》要求，我院于2022年4月28日组织团总支书记、学工办主任及专职辅导员参加线上培训。

本次心理健康教育讲堂培训主讲人为北京大学心理与认知科学学院副院长正念心理学实验室研究员刘兴华，刘兴华老师以“缓解情绪困扰的正念”为主题，从正念的概念，正念干预降低焦虑和抑郁，正念干预的效果以及其在多领域的应用等方面讲解正念对心理问题干预的重要作用。

正念是个复杂的心理过程，练习正念冥想能改善生活的各个方面。正念的想法并不全在脑海中大多数人认为，正念只是脑海中正在发生的一些事情。然而，它更多的是思想、身体和情感之间的联系。必须在精神和身体上真正专注，才能进入正念状态。正念的应用极其广泛，在国外的教育领域；顶级运动员的正念训练；企业用以帮助员工拓展思维，激发创意和灵感；应用于医务工作者；应用于警察；应用于军队。同样可以应用到缓解学生的情绪困扰，对焦虑抑郁的干预具有显著作用。

对学生可能会出现抑郁障碍、广泛性焦虑障碍、惊恐障碍、社交焦虑障碍、强迫症、创伤后应激障碍，正念训练可以提高患者的专注力，令身心更加平稳，踏实，清明，提升效率。患者通过正念训练练习，使自己的身心进入放松状态，从而缓解压力，提高情绪调节能力，心理障碍，情绪困扰得到缓解。

通过这场正念心理讲座的学习，让老师么更加重视自己的情绪和心理问题，并且知晓可以采取正念的方式来解决这些问题。同时向学生传递正念干预的方法，让他们在遇到这些问题的时候可以积极地应对，引导学生引导学生形成一个健康良好的心理状态。

 文章来源：学工办

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